06 May 2022 16:30

ไม่ใช่แฟนแต่ทำแทนได้ 6 ของใช้ในบ้านแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย

กักตัวเป็นเหตุสังเกตได้ กักตัวทำให้น้ำหนักขึ้นจริงไหม? บอกเลยว่าจริงมาก แต่ไม่ใช่แค่ช่วงกักตัวที่จะทำให้เราน้ำหนักขึ้นอย่างเดียว เพราะทุกวันก็สามารถทำให้เราน้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว วันนี้เลยจะมากระซิบบอก 6 ของใช้หาง่ายในบ้านที่ใช้แทนอุปกรณ์ออกกำลังกายได้!

1. ขวดน้ำ

ภาพจาก MThai

ขวดน้ำที่แน่นอนว่าทุกบ้านต้องมี สามารถเอามาใช้แทนดัมเบลในการออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เพราะขวดน้ำนอกจากจะใส่น้ำได้แล้ว เรายังสามารถเปลี่ยนเป็นทรายเพื่อเพิ่มน้ำหนักของขวดให้มากขึ้น ใครที่ต้องการเฟิร์มช่วงแขนด้วยท่า Bicep Curl หรือท่า Tricep Kick Back ลดจริงไม่แพ้ดัมเบลห้ามพลาด

2. หมอน

ภาพจาก blogilates

ไม่ได้มีดีแค่ใช้หนุนอย่างเดียวเพราะเราสามารถหยิบหมอนมาใช้แทนลูกบอลในท่าออกกำลังกายที่เน้นกระชับกล้ามเนื้อต้นขา โดยจะนำหมอนมาหนีบไว้ช่วงปลายเท้า เข่า หรือต้นขา เพื่อให้กล้ามเนื้อขาเกิดการเกร็งจากการบีบหมอนไว้ เช่นท่า Pillow Toss หรือท่า Pillow Pass รับรองว่าใช้หมอนเป็นตัวช่วย ช่วงขาเราเฟิร์มขึ้นง่าย ๆ แน่นอน

3. เตียงนอน

ออกกำลังกายด้วยท่านอนง่าย ๆ แบบไม่ง้อเสื่อออกกำลังกาย ด้วยสิ่งที่แทนกันได้อย่างเตียงของเรานั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายบนเตียงนั้น นอกจากจะทำได้ทั้งหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอนแล้ว ยังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่นุ่มสบาย ไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บที่หลัง เราสามารถลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยท่า Incline Push-ups หรือ Decline Push-ups กับเตียงนอนได้สบายมาก

4. ผ้าเช็ดตัว

เราสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวดัดแปลงไปเล่นได้หลายท่ามาก ส่วนใหญ่จะใช้แรงต้นจากตัวเรารั้งผ้าเช็ดตัวไว้อีกด้าน เพื่อให้ด้านที่เหลือออกแรง นอกจากนี้ผ้าเช็ดตัวยังเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเช่น เอามายืดฝ่าเท้า น่อง และหลังขา โดยการใช้ผ้ารั้งฝ่าเท้าด้านบนและเหยียดขาออกเต็มที่
ตัวอย่างเช่นท่า Towel Curl

5. ถุงข้าวสาร

บ้านใครมีถุงข้าวสารหยิบมาใช้ให้เป็นประโยชน์ด่วน ๆ เพราะถุงข้าวสารขนาด 5 กิโลที่หลาย ๆ คนมีติดบ้าน สามารถนำมาใช้แทนน้ำหนักได้เหมือนขวดน้ำ โดยจะแบกไว้ที่หลังขณะทำ Squat หรือจะใช้ถ่วงน้ำหนักบริเวณหน้าท้องเพื่อทำท่า Hip Thrust เฟิร์มช่วงสะโพกและก้น รับรองปัง

6. เก้าอี้

เก้าอี้ที่แน่นอนว่าทุกบ้านต้องมี เก้าอี้ที่ดูเหมือนจะธรรมดาทั่วไปแต่เป็นอุปกรณ์ในบ้านที่สามารถนำมาแทนอุปกรณ์ออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม แถมยังสามารถออกได้หลายส่วน อย่างส่วนแขนด้วยท่า Tricep Chair Dips และส่วนอกด้วยท่า Incline Chair Push-ups

แต่ถ้าใครลองออกกำลังกายแล้วรู้สึกติดใจหรืออยากจะออกกำลังกายให้สนุกกว่าเดิมที่มีทั้งแบบกลางแจ้งและในร่ม แนะนำเลยกับงาน FitVibes Fitness & Sports Day 2022 เพราะงานนี้มีกิจกรรมให้ออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น โยคะริมสระ ศิลปะการป้องกันตัว

เต้นซุมบ้าในน้ำ มวยไทย และอีกมากมาย

“ FitVibes Fitness & Sports Day 2022”

จัดขึ้น ในวันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม 2022 ที่จะถึงนี้

งานเริ่ม 8:00 น. - 21:00 น.

สถานที่จัด Asoke Sports Club

Buy Ticket